Lớp yoga online dành cho những người ngồi nhiều, đầu óc lúc nào cũng bận và cơ thể thường xuyên căng mỏi.
Kể cả khi bạn chưa từng tập yoga, thấy người mình rất cứng hoặc luôn nghĩ mình “không theo nổi một lớp yoga”.
Lớp này dành cho bạn nếu:
Bạn ngồi nhiều và cơ thể thường xuyên căng mỏi.
Cổ vai gáy, lưng hoặc hông bắt đầu lên tiếng sau những ngày dài làm việc trước máy tính.
Bạn biết mình cần vận động nhưng đã quá lâu không tập đều.
Muốn quay lại, nhưng không muốn bắt đầu bằng một lớp tập quá nhanh hoặc phải gồng mình theo kịp người xung quanh.
Bạn thấy người mình rất cứng và từng nghĩ yoga không dành cho mình.
Bạn muốn một nơi có nhiều tùy chọn linh hoạt để tập từ chính điểm xuất phát hiện tại của cơ thể.
Bạn muốn cơ thể có một khoảng chuyển nhịp đều đặn trong tuần.
Không phải đợi đến cuối tuần, đến khi quá mỏi hoặc mất ngủ rồi mới nhớ ra mình cần nghỉ ngơi.
Bạn thích được hướng dẫn trực tiếp hơn là tự loay hoay với video.
Có người quan sát, nhắc nhở khi bạn đang cố quá sức và giúp bạn tìm một biên độ vừa vặn hơn.
Lớp không tập trung vào đốt calories, chinh phục tư thế khó hay thúc bạn tập đến kiệt sức.
Không bắt cơ thể chạy theo bài tập.
Bài tập đi theo cơ thể bạn.
Mỗi buổi Nhịp Phục Hồi kết hợp giữa chuyển động yoga, hơi thở và những khoảng nghỉ.
Không phải để xem hôm nay bạn có thể vào tư thế sâu đến đâu. Mà để bạn có một giờ thực sự quay lại với cơ thể mình: vận động những vùng đã ngồi yên quá lâu, nhận ra nơi nào đang gồng và tập cách điều chỉnh thay vì cố thêm.
Cơ thể mỗi người khác nhau. Và ngay cả cơ thể của chính bạn cũng không giống nhau mỗi ngày. Có hôm bạn thấy khỏe và có thể đi xa hơn một chút. Nhưng cũng có hôm vai gáy căng, ngủ không đủ hoặc năng lượng thấp, một phiên bản nhẹ hơn lại phù hợp hơn.
Tùy từng buổi, mình sẽ kết hợp các chuyển động tập trung vào những vùng thường xuyên căng mỏi như cổ, vai, ngực, lưng và hông với các bài thở và những khoảng nghỉ để cơ thể có thời gian chậm lại và cảm nhận sự thay đổi.
Mục tiêu không phải làm bạn kiệt sức để thấy mình đã “tập đủ”. Mục tiêu là khi rời thảm, bạn vẫn còn năng lượng cho phần còn lại của ngày.
Đây là lớp trực tiếp qua Zoom, không phải video quay sẵn. Mình giới hạn số lượng học viên để có thể quan sát từng khung hình trong lúc tập. Nếu thấy bạn đang cố đi quá sâu, tư thế chưa phù hợp hoặc có lựa chọn tốt hơn, mình sẽ nhắc và hướng dẫn điều chỉnh ngay.
Bạn không cần phải dẻo để tham gia Nhịp Phục Hồi.
Bạn chỉ cần bắt đầu với đúng cơ thể mình đang có ngày hôm nay.
Mỗi buổi đều được hướng dẫn trực tiếp. Lớp không phải video quay sẵn và không yêu cầu kinh nghiệm tập luyện trước đó.
Dành cho bạn muốn trải nghiệm trước một tháng để xem lịch tập, cách hướng dẫn và nhịp của lớp có thực sự vừa vặn với mình hay không.
Đăng ký gói tháng →Dành cho bạn muốn biến việc vận động thành một thói quen ổn định trong tuần, thay vì chỉ tìm đến thảm mỗi khi cơ thể đã quá mỏi.
Đăng ký gói 6 tháng →Hãy trải nghiệm buổi đầu tiên. Nếu sau buổi tập bạn thấy lớp không phù hợp, chỉ cần nhắn cho mình để được hoàn lại chi phí đã đóng.
Được. Bạn không cần phải dẻo trước khi bắt đầu.
Trong lớp, mình sẽ đưa ra những lựa chọn khác nhau về biên độ, cách thực hiện và dụng cụ hỗ trợ để bạn có thể bắt đầu từ điểm phù hợp với cơ thể mình. Có thể người bên cạnh duỗi thẳng chân, còn bạn cần co nhẹ gối. Có thể họ đưa tay xuống sàn, còn bạn dùng block. Không có gì sai hay yếu kém ở đó cả. Mục tiêu không phải là mọi người trong lớp tạo ra một tư thế giống hệt nhau.
Một giờ mỗi buổi. Ba buổi mỗi tuần.
