Bài viết

Tối qua đã đi ngủ sớm, điện thoại cũng bỏ xuống, vậy mà sáng mở mắt người vẫn nặng trịch. Cùng nhìn lại giờ ngủ thật, chất lượng giấc ngủ và nhịp sinh hoạt của mình.

Nghỉ vài hôm thì đỡ, quay lại làm việc là tình trạng cũ trở về. Khi ngủ kém và mệt mỏi cứ lặp lại, có lẽ mình cần nhìn rộng hơn những lần chữa cháy.

Khách có thể tìm đến mình vì đau lưng, mất ngủ hay muốn cơ thể thon gọn hơn. Nhưng một giờ tập yoga chỉ là một phần rất nhỏ trong bức tranh sức khỏe dài hạn.

Cơ thể cứng, đau mỏi hay lâu không vận động không có nghĩa bạn không hợp với yoga. Tìm hiểu cách bắt đầu yoga phù hợp hơn với thể trạng của mình.

Mất ngủ kéo dài đôi khi không đơn giản là thiếu ngủ. Từ nhiều năm đồng hành 1-1, Phương chia sẻ cách tiếp cận phục hồi kết hợp giấc ngủ, hệ thần kinh, yoga trị liệu, dinh dưỡng và các phương pháp bổ trợ.

Chuỗi bài tập yoga phục hồi 10–15 phút trước khi ngủ, giúp gửi tín hiệu "an toàn" tới hệ thần kinh, giảm mất ngủ và giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu tự nhiên.