Điều mình nhận ra sau nhiều năm làm việc 1-1 với nhiều người gặp khó khăn với giấc ngủ

Khi sự cố gắng không còn mang lại kết quả, đôi khi điều cơ thể cần là học cách lùi lại và phục hồi từ gốc.

Một bạn khách hàng từng nói với mình câu này sau một phiên Reiki.

Cho bạn nào chưa quen, Reiki hiểu nôm na là một phương pháp thực hành năng lượng có nguồn gốc từ Nhật Bản, thường được sử dụng như một liệu pháp bổ trợ để thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng và tạo ra một khoảng không gian yên tĩnh cho cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi.

Mục đích của phiên thực hành không phải là “chữa bệnh” theo nghĩa y khoa. Với mình, điều mình quan tâm nhất luôn là tạo ra một không gian đủ yên để một người đang căng thẳng có thể nằm xuống, không phải cố gắng làm gì cả, và từ từ thả lỏng.

Có những người chỉ mất 10 phút để chìm vào giấc ngủ

Có một điều mình quan sát được rất nhiều lần trong những năm thực hành Reiki. Những người tìm đến mình khi bên trong đang rất bất an, đầu óc chạy liên tục, người không thể nào thả xuống được… thì rất nhiều người ngủ mất chỉ sau khoảng 10 phút. Có người ngủ gần như suốt cả phiên. Có người không ngủ, nhưng sau đó nói với mình rằng họ cảm thấy người nhẹ đi, dễ chịu và yên hơn rất nhiều.

Có những người không thiếu khả năng nghỉ ngơi. Họ chỉ đã căng quá lâu đến mức quên mất cảm giác được buông xuống.

Câu chuyện về đôi bàn tay nóng

Bạn khách nói câu trên từng là học viên 1-1 của mình hồi mình còn ở Hội An. Người nước ngoài, cao to, đẹp trai 😆. Nhưng sức khỏe tinh thần dạo đó của bạn không ổn lắm. Mấy lúc tập xong, thi thoảng bạn lại ngồi lại tâm sự. Nhìn bề ngoài phong độ vậy thôi, chứ bên trong bạn gồng gánh nhiều áp lực lắm, mình cảm nhận được. Hồi đó mình chỉ mới dạy yoga chứ chưa đi sâu vào trị liệu giấc ngủ chuyên sâu như bây giờ.

Nói về đôi bàn tay nóng trong Reiki, đây là trải nghiệm mình gặp khá thường xuyên trong lúc thực hành. Cảm giác nóng ấm hay râm rân nơi lòng bàn tay thường được hiểu là một phần của quá trình kết nối và truyền năng lượng.

Mình cũng thi thoảng trải nghiệm các phiên Reiki từ những healer khác để cảm nhận. Mới gần đây thôi, mặc dù vị master ấy nói là đang truyền năng lượng Reiki, nhưng khi tay chạm vào mình, bàn tay lại lạnh lẽo và cá nhân mình gần như không cảm nhận được gì trong phiên đó.

Điều mình nhận ra sau nhiều năm làm việc 1-1

Trải qua bao năm tháng đồng hành 1-1 cùng nhiều khách hàng (mình may mắn từ hồi mới ra nghề đã được nhiều người tin tưởng tìm đến tập riêng), mình có cơ hội tiếp xúc và hiểu thêm về cách mỗi cơ thể phản ứng rất khác nhau.

Và càng làm, mình càng trân trọng những thực hành như Reiki, yoga, hơi thở, lối sống, dinh dưỡng… như những công cụ có thể được sử dụng bên cạnh nhau để tạo ra không gian cho một người chậm lại, thả lỏng và quay về với cơ thể mình.

Khi mất ngủ không chỉ là chuyện thiếu ngủ

Nhiều khi, mất ngủ hay cảm giác mệt mỏi rã rời không đơn giản chỉ là chuyện “chưa ngủ đủ”. Một người có thể đã sống quá lâu trong trạng thái căng thẳng, đầu óc lúc nào cũng xử lý công việc, cơ thể rất ít khi thật sự được chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.

Và đó cũng là một phần lý do mình xây dựng The Reclaim Program hiện tại.

Đây không phải một chương trình chỉ để “ngủ ngon hơn”.

Mà là một hành trình đồng hành dành cho những người đã mất ngủ trong một thời gian dài, ngủ không phục hồi, thường xuyên tỉnh lúc 2–3 giờ sáng, đầu óc không chịu tan ca, và cảm thấy cơ thể mình đã ở trong trạng thái căng quá lâu.

Trong chương trình, bên cạnh những phần chuyên sâu về giấc ngủ và nhịp sinh học, mình kết hợp yoga trị liệu, hơi thở, thiền, dinh dưỡng và các thực hành điều hòa hệ thần kinh.

Mình cũng lồng ghép thêm các phiên Reiki từ xa khi thấy phù hợp với trạng thái của từng bạn.

Điểm khác là với Reiki từ xa, tất nhiên sẽ không có chuyện bạn cảm nhận đôi bàn tay nóng như câu chuyện mình kể ở đầu bài. 😆

Trải nghiệm của mỗi người cũng rất khác nhau. Có người chia sẻ rằng họ cảm nhận sự ấm áp hoặc râm ran trong cơ thể, có người thấy mình thư giãn sâu và buồn ngủ, trong khi cũng có người không cảm nhận điều gì đặc biệt trong suốt phiên thực hành.

Và với mình, cảm nhận được một thứ gì đó không phải là thước đo để đánh giá một phiên Reiki “có tác dụng” hay không.

Phục hồi không chỉ là sửa một giấc ngủ

Reiki trong Reclaim là một thực hành bổ trợ. Phần cốt lõi của chương trình vẫn là nhìn vào những mắt xích đang ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của từng người.

Bởi vì sau nhiều năm làm việc 1-1, mình không còn tin rằng tất cả mọi người đều cần cùng một thứ.

Có người cần điều chỉnh lại nhịp ngủ.

Có người cần nhìn lại cách mình ăn, thời điểm ăn, caffeine và những thói quen đang âm thầm ảnh hưởng đến năng lượng và giấc ngủ.

Có người cần học cách đưa cơ thể ra khỏi trạng thái lúc nào cũng căng như dây đàn.

Có người cần giải quyết những căng cứng đã nằm trong cổ, vai, lưng suốt nhiều năm.

Và cũng có những thời điểm, điều một người cần đơn giản là được nằm xuống, không phải cố gắng làm gì cả, để cơ thể có cơ hội trải nghiệm lại cảm giác được buông xuống hoàn toàn. Reiki là một trong những công cụ mình sử dụng cho những thời điểm như vậy.

Vì với mình, phục hồi chưa bao giờ chỉ là sửa một giấc ngủ.

The Reclaim Program: một cách tiếp cận toàn diện hơn

Mình nhìn vào toàn bộ cách một người đang sống và vận hành - từ giấc ngủ, hệ thần kinh, cơ thể, hơi thở, dinh dưỡng cho đến nhịp sinh hoạt hằng ngày - rồi mới cùng họ tìm ra những mắt xích cần được điều chỉnh.

Mình chỉ nhận tối đa 10 người cho mỗi đợt để đảm bảo có thể dành trọn sự chú tâm và năng lượng cho từng bạn.

Nếu bạn đang mất ngủ, thường xuyên tỉnh giữa đêm, hoặc cảm thấy mình đã mệt rất lâu nhưng vẫn không biết làm sao để thật sự nghỉ xuống, xem thông tin chi tiết về The Reclaim Program nhé.

Bạn có thể đọc thêm để xem chương trình có phù hợp với mình không. Nếu cảm thấy cơ thể mình đang lên tiếng cần được nâng đỡ, bạn cứ nhắn cho mình.