Workshop online · 120 phút
TẮT NÚT CHIẾN ĐẤU
Một buổi thực hành dành cho người đã rất mệt, nhưng cơ thể và đầu óc vẫn không thật sự nghỉ được.
Bạn có thể đã thử ngủ sớm hơn, tập luyện, massage, thiền hay tập thở.
Nhưng tối đến, người đã mệt mà đầu vẫn chạy.
Có những đêm tỉnh lúc 2–3 giờ sáng rồi khó ngủ lại.
Hoặc ngủ đủ giờ nhưng sáng thức dậy vẫn không có cảm giác mình đã thật sự được phục hồi.
Trong 120 phút này, thay vì học thêm một phương pháp mới, bạn sẽ trực tiếp đi qua một chuỗi thực hành với chuyển động trị liệu, hơi thở, Yoga Nidra và Reiki - để cơ thể có cơ hội hạ dần trạng thái cảnh giác và đi sâu hơn vào nghỉ ngơi.
Không cần có kinh nghiệm Yoga hay thiền.
Một khoảng dừng thật sự
Cơ thể bạn không cần thêm một việc phải làm cho thật tốt
Trong workshop này, bạn không cần cố tập cho đúng, thở cho sâu hay buộc mình phải thư giãn.
Bạn sẽ được Phương dẫn dắt từng bước để chậm lại, cảm nhận những gì đang xảy ra bên trong và cho cơ thể một khoảng thời gian để rời khỏi nhịp luôn phải sẵn sàng.
Bạn vẫn làm được mọi thứ. Có lẽ đó cũng là lý do chẳng ai nhận ra bạn đã mệt
Bạn vẫn đi làm. Vẫn trả lời tin nhắn, xử lý công việc, chăm lo cho gia đình, đối tác hay nhân viên.
Nhìn từ bên ngoài, cuộc sống của bạn vẫn vận hành khá ổn.
Chỉ có bạn mới biết dạo gần đây, mình không còn hồi lại nhanh như trước nữa.
Một ngày căng thẳng không tự dừng lại chỉ vì bạn đã gập laptop.
Tối nằm xuống giường, cơ thể đã mệt rã rời nhưng cái đầu vẫn tự động chạy: nhẩm lại cuộc họp ngày mai, nhớ tới một email chưa trả lời hay tiếp tục cân nhắc một quyết định còn đang dang dở.
Rồi có những đêm bạn chợt tỉnh lúc 2–3 giờ sáng. Chẳng có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra, vậy mà vừa mở mắt, đầu óc đã bật lên và bắt đầu nghĩ.
Cũng có những hôm bạn ngủ đủ 7–8 tiếng nhưng sáng dậy đầu vẫn nặng trịch, cổ vai gáy cứng đờ. Cảm giác như cả đêm cơ thể chỉ nằm đó, chứ chưa thực sự được nghỉ.
Thật ra bạn cũng đã thử nghỉ ngơi rồi.
Đi massage. Tập một buổi yoga. Ngồi thiền vài phút. Hay sắp xếp một chuyến đi ngắn vào cuối tuần.
Lúc đó, bạn có thể thấy nhẹ người hơn một chút. Nhưng cảm giác dễ chịu ấy thường không ở lại được lâu. Công việc vừa quay trở lại, vai lại căng lên, đầu lại chạy.
Có khi ngay cả lúc nghỉ, mình vẫn âm thầm đặt ra thêm một yêu cầu cho bản thân:
Phải thư giãn cho được.
Rồi bạn lại tự trấn an:
“Chắc dạo này hơi nhiều việc thôi.”
“Ráng nốt đợt này rồi tính.”
Nhưng nếu nhìn lại vài tháng, hay vài năm vừa rồi…
Đợt bận đó đã bao giờ thực sự kết thúc chưa?
Hay hết đợt này lại đến đợt khác, còn cơ thể cứ phải gồng lên chạy tiếp khi phần năng lượng của hôm qua vẫn chưa kịp hồi lại?
Thật ra, cơ thể bạn lúc này không cần thêm một việc phải làm cho thật tốt.
Trong workshop này, mình không yêu cầu bạn cố tập cho đúng từng động tác, cố thở cho thật sâu hay ép mình phải thư giãn ngay lập tức.
Mình sẽ dẫn bạn chậm lại từng bước, nhận ra hàm, vai, hơi thở và cả cái đầu của mình đang giữ căng ở đâu.
Và trong hai tiếng đó, bạn có thể tạm đặt mọi việc xuống, để cơ thể không còn phải liên tục sẵn sàng xử lý thêm một điều gì nữa.
Có thể vấn đề không phải là bạn chưa biết cách nghỉ.
Thật ra, hầu như ai trong chúng ta cũng thuộc lòng những điều nên làm. Ngủ sớm hơn một chút, bớt nhìn màn hình vào buổi tối, tập lại bài thể dục, đi massage, ngồi thiền hay thu xếp chuyến đi ngắn ngày vào cuối tuần. Tất cả những điều đó đều đúng.
Nhưng luôn có một khoảng cách rất xa giữa:
“Mình biết mình cần phải nghỉ” và “Cơ thể mình thực sự bước vào trạng thái nghỉ”.
Đôi khi, chính cái việc cố gắng nghỉ sao cho đúng cách cũng biến thành một áp lực mới. Bạn đã dành hẳn một khoảng thời gian để thả lỏng, nhưng rồi nhận ra một chuyện khá tréo ngoe: tay chân đã dừng làm việc, mà bên trong vẫn chạy không ngừng.
Nằm trên giường, cái đầu vẫn tự động tính toán. Ngồi thiền hay nằm nghe nhạc, một phần tâm trí vẫn thấp phỏm. Vừa nghe tiếng thông báo điện thoại vang lên, người đã vô thức nảy nhẹ một cái. Sáng hôm sau, vừa ngồi xuống mở laptop, hai vai lại tự động gồng lên.
Không phải những cách thư giãn kia không hiệu quả.
Chỉ là cơ thể bạn đã sống trong trạng thái phải sẵn sàng quá lâu.
Sẵn sàng trả lời tin nhắn. Sẵn sàng xử lý sự cố. Sẵn sàng đưa ra quyết định. Sẵn sàng cho công việc tiếp theo.
Khi cái sự sẵn sàng đó lặp đi lặp lại qua nhiều tháng, nhiều năm, hệ thần kinh không thể tự động hạ mức cảnh giác chỉ vì bạn vừa bấm nút tắt máy.
Đó là lý do có những buổi tối chẳng còn deadline nào thúc sau lưng, điện thoại đã để chế độ yên lặng, căn phòng hoàn toàn tối om… nhưng bên trong bạn vẫn chưa thật sự yên.
Vai vẫn giữ một nấc căng nhẹ, hàm vẫn siết trong vô thức, hơi thở vẫn nông. Và đầu óc vẫn như có một người đứng canh ở cửa, nơm nớp chờ xem còn việc gì cần mình đứng ra gánh vác nữa không.
Đó chính là khoảng cách giữa việc “đang không làm gì” và “thật sự được nghỉ”.
Vậy nên có khi bạn chẳng cần học thêm một mẹo thư giãn mới, hay cố tập thêm điều gì đó cho thật chuẩn.
Điều cơ thể cần là được trải nghiệm một khoảng thời gian đủ chậm để nhận ra:
Lúc này mình không còn việc gì phải xử lý nữa.
Mình có thể hạ xuống một chút rồi.
Workshop Tắt Nút Chiến Đấu được tạo ra cho chính khoảng chuyển đó.
Trong hai tiếng, Phương sẽ dẫn bạn đi từng bước, để cơ thể dần rời khỏi nhịp luôn phải sẵn sàng và có một khoảng thời gian thực sự được nghỉ.
120 phút để cơ thể đi từ căng thẳng đến nghỉ ngơi
Trong 120 phút này, bạn sẽ không phải học thêm một phương pháp phức tạp nào.
Có thể bạn đã biết stress ảnh hưởng đến giấc ngủ ra sao, biết thở chậm có thể giúp cơ thể dịu lại, hay tối đến thì không nên ôm điện thoại sát giờ ngủ.
Có lẽ bạn đã có đủ những danh sách “nên làm” rồi.
Điều còn thiếu là một khoảng thời gian được dẫn dắt theo trình tự phù hợp, để cơ thể có thể đi từng bước:
Từ căng thẳng → Chậm lại → Đi dần vào nghỉ ngơi
Bạn không cần có một cơ thể dẻo dai. Không cần biết thiền từ trước. Càng không cần bắt cái đầu mình phải trống rỗng.
Chỉ cần chuẩn bị một chỗ nằm thoải mái và YÊN TĨNH, đi cùng mình qua từng chặng.
Hiểu vì sao mình mệt rã rời mà vẫn khó nghỉ
Chúng ta sẽ cùng nhìn vào vòng lặp đang giữ cơ thể bạn trong trạng thái luôn phải sẵn sàng:
- Vì sao mệt rã rời nhưng tối nằm xuống lại tỉnh queo?
- Vì sao ngủ đủ 7–8 tiếng mà sáng dậy người vẫn nặng trịch?
- Vì sao vai, hàm và hơi thở vẫn giữ căng ngay cả khi bạn nghĩ mình đang nghỉ?
Phần này giúp bạn có một “bản đồ” đơn giản để gọi tên những gì đang xảy ra.
Và quan trọng hơn, để bạn hiểu rằng chuyện khó ngủ hay khó thư giãn không đồng nghĩa với việc mình thiếu ý chí hoặc chưa cố gắng đủ.
70 phút thực hành: Từ “máy vẫn chạy” đến khi cơ thể dần chậm lại
Bạn sẽ được dẫn qua một trình tự nhẹ nhàng:
Chuyển động trị liệu
Những chuyển động chậm dành cho vùng cổ, vai và gáy, giúp bạn nhận ra những chỗ cơ thể vẫn đang vô thức gồng giữ và bắt đầu thả xuống từng chút một.
Hơi thở
Một bài tập thở chậm, đơn giản, hỗ trợ cơ thể hạ dần mức cảnh giác và chuyển từ nhịp luôn phải xử lý sang một nhịp chậm hơn.
Yoga Nidra kết hợp Reiki từ xa
Bạn chỉ cần nằm xuống và đi theo lời dẫn. Không cần thiền giỏi, cũng không cần cố cảm nhận điều gì đặc biệt. Nếu đầu vẫn còn vài dòng suy nghĩ chạy qua, cũng không sao. Nếu bạn ngủ thiếp đi giữa chừng, điều đó cũng hoàn toàn bình thường.
Bạn không cần đợi đến khi đầu óc im bặt mới được phép nghỉ.
Q&A: đưa trải nghiệm trở lại đời sống
Bạn có thể mang vào phần này câu chuyện cụ thể của mình: chuyện khó ngủ, stress, nhịp sinh hoạt xáo trộn, hơi thở ngắn hay những vùng cơ thể thường xuyên đau mỏi.
Mình và khách mời sẽ cùng bạn nhìn vào tình trạng đó, giải đáp những điều bạn còn thắc mắc và tìm những cách phù hợp với lịch sống hiện tại của bạn.
Để sau workshop, bạn không chỉ nhớ cảm giác dễ chịu trong hai tiếng ấy. Bạn còn có thể mang về vài cách đơn giản để giúp cơ thể chuyển dần từ nhịp làm việc sang nhịp nghỉ ngơi trong những buổi tối thường ngày.
SAU 120 PHÚT, BẠN SẼ MANG VỀ
- ✦Một cách hiểu rõ hơn về sự mệt mỏi của mình.
- ✦Một trải nghiệm thực tế về việc cơ thể có thể hạ xuống mà không cần ép buộc.
- ✦Một điểm bắt đầu rõ ràng để không tiếp tục sống trong trạng thái “ráng thêm một chút nữa”.
“NHƯNG CƠ THỂ TÔI KHÔNG DỄ THẢ LỎNG ĐẾN VẬY.”
Nếu bạn đã thử nhiều cách mà tối đến cái đầu vẫn mải miết chạy, có thể bạn đang nghĩ:
“Nghe thì hay đó. Nhưng mình là kiểu rất khó thả lỏng, chắc cơ thể mình không dễ vậy đâu.”
Mình hiểu sự hoài nghi đó. Và thật ra, bạn cũng không cần phải tin ngay từ đầu.
Có một anh khách hàng từng tìm đến mình sau thời gian dài vật lộn với giấc ngủ. Công việc của anh áp lực, trách nhiệm này nối tiếp trách nhiệm khác. Tối đến người đã mệt rã rời nhưng đầu vẫn chạy. Anh không phải người chưa từng thử gì: tập luyện, thiền, đổi thói quen sinh hoạt, dùng sản phẩm hỗ trợ... Có thứ giúp được một thời gian, rồi đâu lại vào đó.
Trong buổi làm việc đầu tiên, khi anh nằm xuống, điều mình chú ý không phải là anh “có thư giãn được hay không”. Mà là những chi tiết rất nhỏ:
Vai vẫn nhấc cao.
Hàm vẫn siết nhẹ.
Hơi thở nông và khá nhanh.
Người đã nằm yên trên thảm, nhưng cơ thể vẫn như chưa hề rời khỏi một ngày phải liên tục gánh vác.
Mình không yêu cầu anh phải cố thư giãn hơn. Không bảo anh phải làm đầu trống rỗng. Cũng không ép hơi thở vào một khung chuẩn mực nào. Chúng mình chỉ đơn giản đi qua từng bước: Cơ thể trước → Rồi hơi thở → Rồi nghỉ.
Khoảng 20 phút sau, vai bắt đầu hạ xuống. Hơi thở chậm lại. Cơ thể trên thảm nhìn khác hẳn lúc mới bắt đầu.
Sáng hôm sau, anh nhắn cho mình:
“Tối qua tôi ngủ một mạch đến sáng.”
Một buổi thực hành không thể hứa trước điều kỳ diệu cho tất cả mọi người. Mình kể câu chuyện này cũng không phải để nói rằng cứ nằm xuống 20 phút là mọi vấn đề về giấc ngủ sẽ tự động biến mất.
Điều khiến mình nhớ mãi trường hợp này nằm ở một chỗ khác:
Cơ thể anh không cần được “dạy” cách nghỉ.
Nó chỉ cần đủ điều kiện để thôi làm điều nó đã phải làm quá lâu: luôn sẵn sàng.
Và đó cũng chính là tinh thần của Tắt Nút Chiến Đấu.
Bạn không cần bước vào workshop với niềm tin rằng nó chắc chắn sẽ có tác dụng với mình.
Bạn chỉ cần bước vào với một chút tò mò:
Nếu lần này mình không cố bắt cơ thể phải thư giãn nữa, điều gì sẽ xảy ra?
CÓ NHỮNG THỨ CƠ THỂ TRẢ LỜI RÕ HƠN MỌI LỜI GIẢI THÍCH
Trong một workshop trước, mình hỏi người tham gia về trạng thái của họ trước và sau phần thực hành. Đây là những câu trả lời mình nhận được.
Mình không mong tất cả mọi người sẽ có cùng một trải nghiệm. Nhưng đây là một vài điều những người từng thực hành cùng mình đã chia sẻ:
“10 phút sau mình ngáy.”
“Mình không nghĩ là mình sẽ ngủ thiếp đi ngay trong buổi như vậy. Lúc mới vào cái đầu vẫn đang chạy, vẫn nghĩ chắc cái này không hợp với mình đâu. Vậy mà 10 phút sau mình ngáy lúc nào không hay.”
“Lần đầu tiên trong nhiều tháng, cơ thể tự lấy những gì nó cần.”
“Lớp tan lúc nào mình không biết. Choàng tỉnh dậy mới thấy Phương đã tắt Zoom gần một tiếng. Lần đầu tiên trong nhiều tháng, cơ thể mình mới thực sự tự lấy những gì nó cần.”
“Tối qua mình ngủ một mạch đến sáng.”
“Tối qua ngủ được một mạch đến sáng. Lần đầu tiên trong suốt hai năm qua.”
Không phải ai cũng sẽ ngủ thiếp đi. Không phải ai cũng cảm nhận cơ thể theo cùng một cách. Và một trải nghiệm tốt trong 120 phút cũng không có nghĩa mọi căng thẳng trong cuộc sống từ đó sẽ biến mất hoàn toàn.
Nhưng có một điều mình đã quan sát rất nhiều lần:
Khi bạn thôi yêu cầu cơ thể phải “làm tốt” cả việc nghỉ ngơi, cơ thể có thể bắt đầu thả xuống theo cách rất tự nhiên.
Có thể với bạn, đó đơn giản là một hơi thở tự nhiên sâu hơn.
Một đôi vai cuối cùng cũng chịu hạ xuống.
Một khoảng thời gian cái đầu vẫn có suy nghĩ, nhưng bạn không còn phải chạy đuổi theo từng suy nghĩ đó nữa.
Hay nhẹ nhàng hơn, chỉ là cảm giác:
“À. Hóa ra cơ thể mình vẫn còn nhớ cách nghỉ.”
NGƯỜI SẼ ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN TRONG 120 PHÚT NÀY
Về Phương
Mình bắt đầu thực hành Yoga từ năm 2014 và chính thức giảng dạy từ năm 2018. Hành trình đó đưa mình đến Rishikesh, Ấn Độ để học tập, rồi dần mở rộng sang hơi thở, Yoga Nidra, Reiki và các thực hành hỗ trợ phục hồi.
Nhưng điều ảnh hưởng nhiều nhất đến cách mình làm việc hôm nay không đến từ một chứng chỉ hay khóa học cụ thể nào. Nó đến từ hơn 10.000 giờ đứng lớp và làm việc trực tiếp với từng học viên.
Qua rất nhiều cơ thể khác nhau, mình nhận ra một mô thức lặp đi lặp lại:
Có những người bước vào lớp nhìn hoàn toàn ổn. Họ điều hành công việc, chăm sóc gia đình, gánh vác rất nhiều trách nhiệm và vẫn làm mọi thứ rất tốt. Nhưng khi nằm xuống thảm, cơ thể họ lại kể một câu chuyện khác.
Có người rất khó nằm yên. Có người không ngừng điều chỉnh tư thế. Có người cứ vài phút lại mở mắt. Và cũng có người chỉ tới khi buổi thực hành gần kết thúc mới nhận ra: từ đầu tới giờ, mình vẫn chưa thực sự cho phép trọng lượng cơ thể rơi xuống thảm.
Mình dần hiểu rằng: Không phải ai tìm đến Yoga cũng cần học thêm một tư thế mới hay cố gắng thêm một chút. Có những người đã cố gắng quá nhiều rồi.
Thứ họ cần trước tiên là một không gian đủ an toàn để cơ thể không còn phải tiếp tục gồng lên và sẵn sàng nữa.
Sự nhận ra đó đã thay đổi hoàn toàn cách mình hướng dẫn:
Mình không quan tâm bạn có dẻo hay không.
Không cần bạn phải “thiền giỏi”.
Không yêu cầu bạn phải đạt được một trạng thái thư giãn chuẩn mực nào đó.
Mình quan tâm nhiều hơn tới những tín hiệu rất nhỏ: Hơi thở đang thế nào? Vai đang giữ gì? Cơ thể đang cần chuyển động hay cần nằm yên? Và mình có thể làm gì để nó bớt phải cố gắng?
Đó cũng là cách mình sẽ đồng hành cùng bạn trong Tắt Nút Chiến Đấu.
Không ép cơ thể phải thư giãn. Không biến nghỉ ngơi thành một việc bạn phải làm cho thật tốt. Chúng ta chỉ đi qua từng bước - cơ thể, hơi thở, rồi nghỉ - và quan sát điều gì xảy ra khi lần đầu tiên trong ngày, bạn không còn phải cố đạt tới điều gì nữa.
WORKSHOP NÀY CÓ DÀNH CHO BẠN KHÔNG?
Tắt Nút Chiến Đấu được thiết kế cho những người vẫn đang làm tốt mọi việc bên ngoài, nhưng bắt đầu nhận ra cơ thể mình không còn phục hồi dễ dàng như trước.
Bạn không cần phải thấy mình trong tất cả những dấu hiệu dưới đây. Chỉ cần một vài điều đã lặp lại đủ lâu và bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ, năng lượng hoặc khả năng nghỉ ngơi của bạn.
Workshop này có thể phù hợp với bạn nếu:
- Bạn thường rất mệt nhưng khó thật sự dừng lại: Công việc đã xong mà đầu óc vẫn tiếp tục tính toán, rà soát và chuẩn bị cho ngày mai.
- Giấc ngủ không còn mang lại cảm giác phục hồi: Bạn khó vào giấc, dễ tỉnh giữa đêm hoặc ngủ đủ giờ nhưng sáng dậy vẫn thấy đầu nặng, vai gáy căng cứng.
- Bạn đã quen với việc luôn phải sẵn sàng: Sẵn sàng trả lời, quyết định, giải quyết vấn đề và chăm sóc người khác, đến mức đôi khi chính bạn cũng không nhận ra cơ thể đang gồng.
- Những cách nghỉ quen thuộc chỉ giúp bạn dễ chịu trong một thời gian ngắn: Sau massage, yoga, thiền hoặc một chuyến đi, cơ thể khá hơn một chút rồi nhanh chóng quay lại nhịp căng cũ.
- Bạn muốn được thực hành trực tiếp: Trong hai giờ này, bạn được dẫn dắt theo từng bước mà không cần tự tìm bài, tự chọn kỹ thuật hay liên tục kiểm tra xem mình làm đúng chưa.
Workshop này có thể không phù hợp nếu:
- Bạn đang tìm một giải pháp đảm bảo ngủ ngon ngay lập tức chỉ sau một buổi.
- Bạn chỉ muốn nghe kiến thức và chưa sẵn sàng tham gia phần thực hành với cơ thể.
- Bạn chưa thể thu xếp 120 phút để tham gia trực tiếp trong một không gian tương đối yên tĩnh.
CÓ THỂ BẠN KHÔNG CẦN THAY ĐỔI CẢ CUỘC SỐNG NGAY LÚC NÀY
Có thể bạn chưa thể bỏ bớt mọi trách nhiệm. Chưa thể làm cho lịch làm việc bỗng dưng nhẹ đi. Chưa thể khiến những áp lực ngày mai tự nhiên biến mất.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể bắt đầu từ một khoảng thời gian nhỏ hơn.
120 phút để không phải xử lý thêm điều gì.
120 phút để cơ thể chậm lại, hơi thở có thời gian dịu xuống.
120 phút nằm xuống mà không biến sự nghỉ ngơi thành một nhiệm vụ phải hoàn thành.
Và quan trọng nhất, để tự bạn cảm nhận lại một điều tưởng như rất đơn giản:
Cơ thể mình vẫn còn nhớ cách nghỉ.
TẮT NÚT CHIẾN ĐẤU
Nervous System Reset cho những người đã rất mệt nhưng vẫn khó thật sự nghỉ.
- Hình thức:
- Online · Live trên Zoom · 120 phút
- Thời gian:
- 19h30 · 11/10/2026
- Chi phí:
- 149.000đ (Thanh toán một lần)
Trong 120 phút, bạn sẽ trực tiếp đi qua:
Chuyển động trị liệu → Hơi thở → Yoga Nidra + Reiki → Q&A thực tế
Không cần có kinh nghiệm Yoga hay thiền.
Workshop không có bản ghi hình. Phần thực hành được thiết kế như một trải nghiệm live trực tiếp, vì vậy hãy tham gia khi bạn có thể dành trọn 120 phút cho chính mình.
NHỮNG ĐIỀU BẠN CÓ THỂ CÒN BĂN KHOĂN
Được chứ. Bạn không cần làm đầu mình trống rỗng để tham gia workshop này, và mình cũng sẽ không yêu cầu bạn phải dừng suy nghĩ.
Chúng ta bắt đầu từ chuyển động cơ thể và hơi thở trước, rồi mới đi dần vào Yoga Nidra. Nếu trong lúc nằm xuống mà suy nghĩ vẫn xuất hiện, điều đó hoàn toàn bình thường. Mục tiêu không phải là một cái đầu im lặng tuyệt đối. Bạn vẫn có thể có suy nghĩ và đồng thời bắt đầu được nghỉ.
BẮT ĐẦU TỪ 120 PHÚT NÀY
Có thể ngày mai công việc vẫn còn đó. Những trách nhiệm vẫn còn đó. Và cuộc sống cũng chẳng tự nhiên chậm lại chỉ vì mình vừa nhận ra bản thân đã quá mệt.
Nhưng có lẽ, bạn không cần phải chờ tới khi mọi thứ xung quanh yên xuống mới cho phép cơ thể mình được yên.
Tắt Nút Chiến Đấu là 120 phút để bạn tạm đặt những điều đó xuống:
Không cần giải quyết việc gì.
Không cần cố đạt được điều gì.
Và không cần phải “gồng” để thư giãn cho thật tốt.
Chỉ cần có mặt, đi cùng mình qua từng bước, và tự bạn cảm nhận điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể không còn bị yêu cầu phải tiếp tục gánh vác.
TẮT NÚT CHIẾN ĐẤU
Nervous System Reset cho những người đã rất mệt nhưng vẫn khó thật sự nghỉ.
Hình thứcOnline · Live trên Zoom · 120 phút
Thời gian19h30 · 11/10/2026
Chi phí149.000đ
Workshop không có bản ghi hình. Hãy đăng ký khi bạn có thể dành trọn 120 phút cho chính mình.