Workshop online · 120 phút
TẮT NÚT CHIẾN ĐẤU
Một buổi thực hành dành cho người đã rất mệt, nhưng cơ thể và đầu óc vẫn không thật sự nghỉ được.
Bạn có thể đã thử ngủ sớm hơn, tập luyện, massage, thiền hay tập thở.
Nhưng tối đến, người đã mệt mà đầu vẫn chạy.
Có những đêm tỉnh lúc 2–3 giờ sáng rồi khó ngủ lại.
Hoặc ngủ đủ giờ nhưng sáng thức dậy vẫn không có cảm giác mình đã thật sự được phục hồi.
Trong 120 phút này, thay vì học thêm một phương pháp mới, bạn sẽ trực tiếp đi qua một chuỗi thực hành với chuyển động trị liệu, hơi thở, Yoga Nidra và Reiki - để cơ thể có cơ hội hạ dần trạng thái cảnh giác và đi sâu hơn vào nghỉ ngơi.
Không cần có kinh nghiệm Yoga hay thiền.
Có thể nhìn bên ngoài, cuộc sống của bạn vẫn diễn ra hoàn toàn bình thường.
Bạn vẫn đi làm, vẫn xử lý công việc gọn gàng, vẫn chăm lo chu toàn cho gia đình, khách hàng hay nhân viên.
Chính vì bạn vẫn làm tốt mọi thứ, nên chẳng ai nghĩ bên trong, cơ thể bạn đã bắt đầu mệt từ khá lâu.
Chỉ là dạo gần đây, bạn nhận ra mình không còn hồi sức nhanh như trước.
Một ngày căng thẳng không tự dừng lại khi bạn đóng laptop. Tối nằm xuống giường, người mệt rã rời nhưng cái đầu vẫn mải miết chạy qua cuộc họp ngày mai, một email chưa trả lời, hay một quyết định còn dang dở.
Có những đêm bạn chợt mở mắt lúc 2–3 giờ sáng. Chẳng có chuyện gì to tát xảy ra, vậy mà đầu óc lập tức bật chế độ suy nghĩ.
Hoặc có những hôm ngủ đủ giờ, nhưng sáng dậy vẫn thấy đầu nặng trịch, vai gáy cứng đờ. Cơ thể như thể chỉ mới nằm xuống chứ chưa hề được nghỉ ngơi.
Ngay cả khi bạn chủ động dành thời gian thư giãn - cuối tuần, đi massage, tập yoga, thiền hay một chuyến đi ngắn - cảm giác dễ chịu đó cũng chỉ kéo dài được chốc lát.
Rồi công việc quay trở lại, cơ thể lại căng lên, cái đầu lại chạy.
Và bạn lại tự nhủ:
“Chắc chỉ là dạo này hơi bận.”
“Cố nốt đợt này rồi tính.”
Nhưng nếu nhìn lại vài tháng, thậm chí vài năm qua:
Đợt bận đó thực sự đã kết thúc bao giờ chưa?
Hay chỉ là cơ thể bạn đang ngày càng giỏi chịu đựng hơn, tiếp tục chạy ngay cả khi chưa kịp phục hồi?
Có thể vấn đề không phải là bạn chưa biết cách nghỉ.
Thật ra, hầu như ai trong chúng ta cũng biết mình nên làm gì. Ngủ sớm hơn, bớt nhìn màn hình vào buổi tối, tập thể dục, đi massage, ngồi thiền hay thu xếp đi nghỉ vài ngày. Tất cả những điều đó đều tốt.
Nhưng luôn có một khoảng cách rất lớn giữa:
“Mình biết mình cần nghỉ” và “Cơ thể mình thực sự đi vào trạng thái nghỉ”.
Bạn có thể đã dành thời gian để nghỉ, nhưng vẫn nhận ra một điều rất lạ: mình đã dừng làm việc, mà bên trong vẫn chưa thật sự dừng. Nằm trên giường, cái đầu vẫn tính chuyện công việc. Ngồi thiền, một phần tâm trí vẫn thấp phỏm chờ tiếng chuông điện thoại. Sáng hôm sau vừa mở laptop, hai vai lại vô thức gồng lên.
Không phải những cách đó không hiệu quả.
Chỉ là cơ thể bạn đã sống trong trạng thái phải sẵn sàng quá lâu.
Sẵn sàng trả lời. Sẵn sàng xử lý. Sẵn sàng quyết định. Sẵn sàng cho việc tiếp theo.
Khi trạng thái sẵn sàng đó lặp lại đủ lâu, hệ thần kinh không tự động hạ mức cảnh giác chỉ vì bạn vừa đóng laptop.
Đó là lý do có những buổi tối chẳng còn deadline, điện thoại đã đặt xuống, căn phòng hoàn toàn yên tĩnh… nhưng bên trong bạn vẫn chưa thật sự yên.
Vai vẫn giữ một chút căng, hàm vẫn siết nhẹ, hơi thở vẫn nông hơn bạn nghĩ. Và đầu óc vẫn như có một phần đang đứng canh ở cửa, chờ xem còn việc gì cần mình xử lý nữa không.
Đó chính là khoảng cách giữa “không làm việc” và “thật sự được nghỉ”.
Đôi khi, cái bạn cần không phải là thêm một mẹo thư giãn mới.
Có khi điều bạn cần là cho cơ thể trải nghiệm lại cảm giác:
Mình không còn phải luôn sẵn sàng nữa.
Đó là nơi workshop Tắt Nút Chiến Đấu bắt đầu.
120 PHÚT NÀY KHÔNG PHẢI ĐỂ BẠN HỌC THÊM MỘT PHƯƠNG PHÁP MỚI
Có thể bạn đã biết khá nhiều rồi. Bạn biết stress ảnh hưởng tới giấc ngủ, biết thở chậm giúp mình bình tĩnh, biết vận động tốt cho cơ thể, và biết rõ không nên cầm điện thoại tới tận lúc đi ngủ. Có lẽ trong máy bạn cũng đã lưu không ít video thiền, bài thở hay những lời khuyên thư giãn.
Thứ bạn thiếu lúc này không phải là một danh sách dài hơn những điều “nên làm”.
Workshop này được thiết kế theo một hướng khác: thay vì chỉ nói về trạng thái nghỉ, chúng ta sẽ dành phần lớn thời gian để trực tiếp đi vào nó.
Trong 120 phút, mình sẽ dẫn bạn qua một trình tự tự nhiên:
Cơ thể → Hơi thở → Trạng thái nghỉ sâu
Không cần dẻo.
Không cần biết thiền.
Không cần cố làm đầu mình trống rỗng.
Và không có một “trạng thái chuẩn” nào bạn bắt buộc phải đạt được.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một không gian yên tĩnh, một chỗ nằm thoải mái, rồi đi cùng mình qua từng bước.
PHẦN 1: HIỂU VÌ SAO MÌNH MỆT MÀ VẪN KHÓ NGHỈ
Trước khi thực hành, mình sẽ dành một khoảng thời gian ngắn để cùng bạn nhìn vào vòng lặp mà rất nhiều người đang mắc phải:
Căng thẳng → Cố gắng tiếp tục → Nghỉ một chút → Khá hơn → Quay lại guồng cũ → Lại căng.
Chúng ta sẽ cùng giải mã:
Tại sao mình rất mệt nhưng tối đến cái đầu vẫn tỉnh?
Tại sao ngủ đủ giờ nhưng sáng dậy vẫn cảm thấy chưa hồi phục?
Tại sao cơ thể vẫn giữ căng thẳng ngay cả khi mình nghĩ rằng mình đang nghỉ?
Phần này không nhằm biến bạn thành chuyên gia về hệ thần kinh. Nó chỉ cung cấp cho bạn một “bản đồ” để hiểu đơn giản:
“À, hóa ra đây là điều đang xảy ra với mình.”
Và quan trọng hơn:
Bạn không cần phải dùng thêm ý chí để ép bản thân thư giãn.
PHẦN 2: 70 PHÚT THỰC HÀNH - TỪ “LUÔN PHẢI ON” ĐẾN NGHỈ SÂU HƠN
Đây là phần chính của workshop, dành trọn 70 phút thực hành trực tiếp với cơ thể.
1. Chuyển động trị liệu | Thả bớt những nơi cơ thể đang vô thức “giữ”
Chúng ta bắt đầu với những chuyển động chậm, có chủ đích cho vùng cổ, vai, gáy - những vùng rất dễ giữ căng thẳng sau nhiều giờ làm việc.
Không phải yoga tạo dáng, không ép dẻo, không cố kéo giãn thật sâu. Mục tiêu đơn giản hơn: giúp bạn nhận ra mình đang gồng ở đâu, và cho cơ thể cơ hội thả bớt những gì không còn cần giữ.
Có những lúc, chỉ tới khi vai thực sự hạ xuống, mình mới nhận ra trước đó nó đã nhấc lên suốt cả ngày.
2. Hơi thở: Tạo nhịp chuyển từ “đang làm” sang “đang nghỉ”
Không phải để xem ai hít sâu hơn, không cố nín thở, và không dùng hơi thở để ép mình bình tĩnh.
Mình sẽ dẫn bạn qua một kỹ thuật thở chậm, đơn giản, sử dụng nhịp thở như một tín hiệu sinh lý hỗ trợ cơ thể giảm dần mức cảnh giác và chuyển sang một nhịp chậm hơn.
Bạn có thể bắt đầu nhận ra những thay đổi rất nhỏ: hơi thở tự nhiên sâu hơn, hàm bớt siết, vai hạ xuống, cơ thể nặng dần trên thảm.
Đầu óc vẫn có thể còn suy nghĩ, và điều đó hoàn toàn ổn.
Bạn không cần ngừng suy nghĩ để bắt đầu được nghỉ.
3. Yoga Nidra + Reiki: Đi vào phần nghỉ sâu nhất
Khi cơ thể đã được chuẩn bị, bạn chỉ cần nằm xuống. Mình sẽ dẫn bạn vào Yoga Nidra - một thực hành thư giãn sâu ở tư thế nằm. Bạn không cần tập trung thật giỏi, không cần “thiền đúng”, thậm chí ngủ thiếp đi giữa chừng cũng không sao.
Song song đó, một practitioner sẽ thực hiện Reiki từ xa cho cả nhóm như một lớp hỗ trợ bổ sung trong phần nghỉ sâu. Bạn không cần phải tin Reiki trước khi tham gia, cũng không cần cố cảm nhận điều gì đặc biệt. Chỉ cần nằm xuống và quan sát.
Có người sẽ ngủ thiếp đi. Có người vẫn tỉnh nhưng thấy hơi thở đã rất khác. Có người cảm thấy cơ thể nặng xuống, ấm hơn hoặc yên hơn.
Và cũng có người đơn giản nhận ra:
“Ồ, lâu lắm rồi mình mới nằm xuống mà không cần làm gì.”
Mỗi người sẽ có một trải nghiệm khác nhau.
Mục tiêu của workshop không phải tạo ra một cảm giác giống hệt nhau cho tất cả mọi người, mà là tạo đủ điều kiện để bạn tự quan sát:
Khi mình không còn cố bắt cơ thể phải thư giãn, nó sẽ làm gì?
PHẦN 3: Q&A - MANG TRẢI NGHIỆM NÀY TRỞ LẠI ĐỜI SỐNG THẬT
Chúng ta sẽ không kết thúc ở cảm giác “thư giãn được một buổi”.
Mình sẽ dành thời gian để bạn có thể mang trường hợp cụ thể của chính mình vào phần Q&A: chuyện giấc ngủ, stress, nhịp sinh hoạt, hơi thở, những vùng cơ thể thường xuyên căng mỏi, hay những khó khăn khiến bạn biết mình cần nghỉ nhưng vẫn rất khó thực sự dừng lại.
Từ đó, mình sẽ cùng bạn nhìn xem những gì vừa trải nghiệm có thể được đưa vào lịch sống hiện tại như thế nào - và đâu là những thực hành phù hợp để bạn tiếp tục dành thời gian cho sau workshop.
Mục tiêu cuối cùng không phải để bạn phụ thuộc vào workshop mới nghỉ được, mà để bạn hiểu cơ thể mình hơn một chút và có vài điểm chạm thực tế để tự tạo nhịp chuyển từ làm việc sang nghỉ ngơi mỗi ngày.
Sau 120 phút, mình không hứa bạn sẽ trở thành một con người hoàn toàn khác.
Nhưng mình muốn bạn rời workshop với ba điều:
Một cách hiểu khác về sự mệt mỏi của mình.
Một trải nghiệm thực tế về việc cơ thể có thể hạ xuống mà không cần ép buộc.
Một điểm bắt đầu rõ ràng để không chỉ tiếp tục “ráng thêm một chút nữa”.
“NHƯNG CƠ THỂ TÔI KHÔNG DỄ THẢ LỎNG ĐẾN VẬY.”
Nếu bạn đã thử nhiều cách mà tối đến cái đầu vẫn mải miết chạy, có thể bạn đang nghĩ:
“Nghe thì hay đó. Nhưng mình là kiểu rất khó thả lỏng, chắc cơ thể mình không dễ vậy đâu.”
Mình hiểu sự hoài nghi đó. Và thật ra, bạn cũng không cần phải tin ngay từ đầu.
Có một anh khách hàng từng tìm đến mình sau thời gian dài vật lộn với giấc ngủ. Công việc của anh áp lực, trách nhiệm này nối tiếp trách nhiệm khác. Tối đến người đã mệt rã rời nhưng đầu vẫn chạy. Anh không phải người chưa từng thử gì: tập luyện, thiền, đổi thói quen sinh hoạt, dùng sản phẩm hỗ trợ... Có thứ giúp được một thời gian, rồi đâu lại vào đó.
Trong buổi làm việc đầu tiên, khi anh nằm xuống, điều mình chú ý không phải là anh “có thư giãn được hay không”. Mà là những chi tiết rất nhỏ:
Vai vẫn nhấc cao.
Hàm vẫn siết nhẹ.
Hơi thở nông và khá nhanh.
Người đã nằm yên trên thảm, nhưng cơ thể vẫn như chưa hề rời khỏi một ngày phải liên tục gánh vác.
Mình không yêu cầu anh phải cố thư giãn hơn. Không bảo anh phải làm đầu trống rỗng. Cũng không ép hơi thở vào một khung chuẩn mực nào. Chúng mình chỉ đơn giản đi qua từng bước: Cơ thể trước → Rồi hơi thở → Rồi nghỉ.
Khoảng 20 phút sau, vai bắt đầu hạ xuống. Hơi thở chậm lại. Cơ thể trên thảm nhìn khác hẳn lúc mới bắt đầu.
Sáng hôm sau, anh nhắn cho mình:
“Tối qua tôi ngủ một mạch đến sáng.”
Một buổi thực hành không thể hứa trước điều kỳ diệu cho tất cả mọi người. Mình kể câu chuyện này cũng không phải để nói rằng cứ nằm xuống 20 phút là mọi vấn đề về giấc ngủ sẽ tự động biến mất.
Điều khiến mình nhớ mãi trường hợp này nằm ở một chỗ khác:
Cơ thể anh không cần được “dạy” cách nghỉ.
Nó chỉ cần đủ điều kiện để thôi làm điều nó đã phải làm quá lâu: luôn sẵn sàng.
Và đó cũng chính là tinh thần của Tắt Nút Chiến Đấu.
Bạn không cần bước vào workshop với niềm tin rằng nó chắc chắn sẽ có tác dụng với mình.
Bạn chỉ cần bước vào với một chút tò mò:
Nếu lần này mình không cố bắt cơ thể phải thư giãn nữa, điều gì sẽ xảy ra?
CÓ NHỮNG THỨ CƠ THỂ TRẢ LỜI RÕ HƠN MỌI LỜI GIẢI THÍCH
Mỗi người bước vào một buổi thực hành với một cơ thể khác nhau.
Có người đã mệt rã rời. Có người vẫn còn nguyên một ngày làm việc chạy trong đầu. Có người hoài nghi, và có người thậm chí đinh ninh:
“Mình là kiểu người không thể nào nằm xuống rồi thư giãn nổi đâu.”
Mình không mong tất cả mọi người sẽ có cùng một trải nghiệm. Nhưng đây là một vài điều những người từng thực hành cùng mình đã chia sẻ:
“10 phút sau mình ngáy.”
“Mình không nghĩ là mình sẽ ngủ thiếp đi ngay trong buổi như vậy. Lúc mới vào cái đầu vẫn đang chạy, vẫn nghĩ chắc cái này không hợp với mình đâu. Vậy mà 10 phút sau mình ngáy lúc nào không hay.”
“Lần đầu tiên trong nhiều tháng, cơ thể tự lấy những gì nó cần.”
“Lớp tan lúc nào mình không biết. Choàng tỉnh dậy mới thấy Phương đã tắt Zoom gần một tiếng. Lần đầu tiên trong nhiều tháng, cơ thể mình mới thực sự tự lấy những gì nó cần.”
“Tối qua mình ngủ một mạch đến sáng.”
“Tối qua ngủ được một mạch đến sáng. Lần đầu tiên trong suốt hai năm qua.”
Không phải ai cũng sẽ ngủ thiếp đi. Không phải ai cũng cảm nhận cơ thể theo cùng một cách. Và một trải nghiệm tốt trong 120 phút cũng không có nghĩa mọi căng thẳng trong cuộc sống từ đó sẽ biến mất hoàn toàn.
Nhưng có một điều mình đã quan sát rất nhiều lần:
Khi bạn thôi yêu cầu cơ thể phải “làm tốt” cả việc nghỉ ngơi, cơ thể có thể bắt đầu thả xuống theo cách rất tự nhiên.
Có thể với bạn, đó đơn giản là một hơi thở tự nhiên sâu hơn.
Một đôi vai cuối cùng cũng chịu hạ xuống.
Một khoảng thời gian cái đầu vẫn có suy nghĩ, nhưng bạn không còn phải chạy đuổi theo từng suy nghĩ đó nữa.
Hay nhẹ nhàng hơn, chỉ là cảm giác:
“À. Hóa ra cơ thể mình vẫn còn nhớ cách nghỉ.”
NGƯỜI SẼ ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN TRONG 120 PHÚT NÀY
Về Phương
Mình bắt đầu thực hành Yoga từ năm 2014 và chính thức giảng dạy từ năm 2018. Hành trình đó đưa mình đến Rishikesh, Ấn Độ để học tập, rồi dần mở rộng sang hơi thở, Yoga Nidra, Reiki và các thực hành hỗ trợ phục hồi.
Nhưng điều ảnh hưởng nhiều nhất đến cách mình làm việc hôm nay không đến từ một chứng chỉ hay khóa học cụ thể nào. Nó đến từ hơn 10.000 giờ đứng lớp và làm việc trực tiếp với từng học viên.
Qua rất nhiều cơ thể khác nhau, mình nhận ra một mô thức lặp đi lặp lại:
Có những người bước vào lớp nhìn hoàn toàn ổn. Họ điều hành công việc, chăm sóc gia đình, gánh vác rất nhiều trách nhiệm và vẫn làm mọi thứ rất tốt. Nhưng khi nằm xuống thảm, cơ thể họ lại kể một câu chuyện khác.
Có người rất khó nằm yên. Có người không ngừng điều chỉnh tư thế. Có người cứ vài phút lại mở mắt. Và cũng có người chỉ tới khi buổi thực hành gần kết thúc mới nhận ra: từ đầu tới giờ, mình vẫn chưa thực sự cho phép trọng lượng cơ thể rơi xuống thảm.
Mình dần hiểu rằng: Không phải ai tìm đến Yoga cũng cần học thêm một tư thế mới hay cố gắng thêm một chút. Có những người đã cố gắng quá nhiều rồi.
Thứ họ cần trước tiên là một không gian đủ an toàn để cơ thể không còn phải tiếp tục gồng lên và sẵn sàng nữa.
Sự nhận ra đó đã thay đổi hoàn toàn cách mình hướng dẫn:
Mình không quan tâm bạn có dẻo hay không.
Không cần bạn phải “thiền giỏi”.
Không yêu cầu bạn phải đạt được một trạng thái thư giãn chuẩn mực nào đó.
Mình quan tâm nhiều hơn tới những tín hiệu rất nhỏ: Hơi thở đang thế nào? Vai đang giữ gì? Cơ thể đang cần chuyển động hay cần nằm yên? Và mình có thể làm gì để nó bớt phải cố gắng?
Đó cũng là cách mình sẽ đồng hành cùng bạn trong Tắt Nút Chiến Đấu.
Không ép cơ thể phải thư giãn. Không biến nghỉ ngơi thành một việc bạn phải làm cho thật tốt. Chúng ta chỉ đi qua từng bước - cơ thể, hơi thở, rồi nghỉ - và quan sát điều gì xảy ra khi lần đầu tiên trong ngày, bạn không còn phải cố đạt tới điều gì nữa.
WORKSHOP NÀY CÓ DÀNH CHO BẠN KHÔNG?
Tắt Nút Chiến Đấu được thiết kế riêng cho những người vẫn đang làm tốt mọi thứ bên ngoài, nhưng bắt đầu nhận ra cơ thể mình không còn phục hồi dễ dàng như trước.
Workshop này dành cho bạn nếu:
- Bạn thường mệt nhưng rất khó thật sự dừng lại: Công việc đã xong nhưng đầu óc vẫn miên man tính toán, xử lý công việc cho ngày mai.
- Giấc ngủ không còn mang lại cảm giác phục hồi: Bạn khó vào giấc, dễ giật mình thức giữa đêm, hoặc ngủ đủ giờ nhưng sáng dậy vẫn thấy đầu nặng, vai gáy căng cứng.
- Bạn đã quen với việc “luôn phải sẵn sàng”: Sẵn sàng trả lời, quyết định, giải quyết vấn đề, chăm sóc người khác - đến mức chính bạn cũng không nhận ra mình đang gồng.
- Bạn đã thử nghỉ theo nhiều cách nhưng hiệu quả không kéo dài: Massage, yoga, thiền, du lịch… chỉ giúp dễ chịu chút ít, rồi cơ thể lại rất nhanh quay về nhịp căng cũ.
- Bạn không muốn nạp thêm đống lý thuyết: Bạn chỉ muốn thực sự nằm xuống, trải nghiệm và tự quan sát cơ thể mình khi không còn phải cố gắng.
Workshop này có thể không phù hợp nếu:
- Bạn đang tìm một "liều thuốc thần kỳ" đảm bảo ngủ ngon ngay lập tức chỉ sau một buổi.
- Bạn muốn một buổi yoga vận động mạnh, tạo dáng hay luyện độ dẻo.
- Bạn chỉ muốn nghe kiến thức chứ không muốn trực tiếp thực hành với cơ thể.
- Bạn không thể thu xếp 120 phút trong một không gian yên tĩnh để tham gia live.
CÓ THỂ BẠN KHÔNG CẦN THAY ĐỔI CẢ CUỘC SỐNG NGAY LÚC NÀY
Có thể bạn chưa thể bỏ bớt mọi trách nhiệm. Chưa thể làm cho lịch làm việc bỗng dưng nhẹ đi. Chưa thể khiến những áp lực ngày mai tự nhiên biến mất.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể bắt đầu từ một khoảng thời gian nhỏ hơn.
120 phút để không phải xử lý thêm điều gì.
120 phút để cơ thể chậm lại, hơi thở có thời gian dịu xuống.
120 phút nằm xuống mà không biến sự nghỉ ngơi thành một nhiệm vụ phải hoàn thành.
Và quan trọng nhất, để tự bạn cảm nhận lại một điều tưởng như rất đơn giản:
Cơ thể mình vẫn còn nhớ cách nghỉ.
TẮT NÚT CHIẾN ĐẤU
Nervous System Reset cho những người đã rất mệt nhưng vẫn khó thật sự nghỉ.
- Hình thức:
- Online · Live trên Zoom · 120 phút
- Thời gian:
- [GIỜ] · [NGÀY]
- Chi phí:
- 149.000đ (Thanh toán một lần)
Trong 120 phút, bạn sẽ trực tiếp đi qua:
Chuyển động trị liệu → Hơi thở → Yoga Nidra + Reiki → Q&A thực tế
Không cần có kinh nghiệm Yoga hay thiền.
Workshop không có bản ghi hình. Phần thực hành được thiết kế như một trải nghiệm live trực tiếp, vì vậy hãy tham gia khi bạn có thể dành trọn 120 phút cho chính mình.
NHỮNG ĐIỀU BẠN CÓ THỂ CÒN BĂN KHOĂN
Được chứ. Bạn không cần làm đầu mình trống rỗng để tham gia workshop này, và mình cũng sẽ không yêu cầu bạn phải dừng suy nghĩ.
Chúng ta bắt đầu từ chuyển động cơ thể và hơi thở trước, rồi mới đi dần vào Yoga Nidra. Nếu trong lúc nằm xuống mà suy nghĩ vẫn xuất hiện, điều đó hoàn toàn bình thường. Mục tiêu không phải là một cái đầu im lặng tuyệt đối. Bạn vẫn có thể có suy nghĩ và đồng thời bắt đầu được nghỉ.
BẮT ĐẦU TỪ 120 PHÚT NÀY
Có thể ngày mai công việc vẫn còn đó. Những trách nhiệm vẫn còn đó. Và cuộc sống cũng chẳng tự nhiên chậm lại chỉ vì mình vừa nhận ra bản thân đã quá mệt.
Nhưng có lẽ, bạn không cần phải chờ tới khi mọi thứ xung quanh yên xuống mới cho phép cơ thể mình được yên.
Tắt Nút Chiến Đấu là 120 phút để bạn tạm đặt những điều đó xuống:
Không cần giải quyết việc gì.
Không cần cố đạt được điều gì.
Và không cần phải “gồng” để thư giãn cho thật tốt.
Chỉ cần có mặt, đi cùng mình qua từng bước, và tự bạn cảm nhận điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể không còn bị yêu cầu phải tiếp tục gánh vác.
TẮT NÚT CHIẾN ĐẤU
Nervous System Reset cho những người đã rất mệt nhưng vẫn khó thật sự nghỉ.
Hình thứcOnline · Live trên Zoom · 120 phút
Thời gian[GIỜ] · [NGÀY]
Chi phí149.000đ
Workshop không có bản ghi hình. Hãy đăng ký khi bạn có thể dành trọn 120 phút cho chính mình.